Crossfit Games Open 2019
21 февраля стартовало самое ожидаемое событие в мире кроссфита – это серия отборочных ойнлайн комплексов в финальную часть Кроссфит Геймс 2019 под названием The Open. Любой человек, которому уже исполнилось 14 лет может примкнуть к самому масштабному соревнованию на Земле. Судите сами:
- В 2016 году 324 000 спортсменов приняли участие в CrossFit Open –
- в 2017 году в 380 000 человек.
- В 2018 году 429 157 спортсменов закрыли хотя бы одну схему из 5 заданий на CrossFit Open.
И в этом году по прогнозам специалистов количество участников может приблизиться к цифре в полмиллиона человек. Не нужно проводить сложных математических операций , чтобы понять насколько жёсткой будет борьба за путёвку в Мэдисон. А по правилам этого года в финальную часть Кроссфит Геймс попадут 20 лучших результатов в мировом лидерборде, а также чемпионы своих стран, где есть хоть один аффилированный клуб (чуть более 150стран)
Open workout 19.1
Этот год начался с приятного бонуса для габаритных и высокорослых спортсменов. Комплекс 19.1 состоит из двух технически несложных движений: гребля и приседания с броском мяча в стену (wallball): вес 9/6 кг и высота 305/275см для мужчин/женщин, в которых спортсмены с большими рычагами будут иметь небольшое преимущество.
CROSSFIT OPEN WORKOUT 19.1
15 Min AMRAP
- 19 Wall Balls
- 19 Cal Row
Men. 10 ft target, 9kg ball
Women. 9ft target, 6kg ball
И в этом комплексе всё будет решаться на гребле, потому что 19 волболов брошенных без остановки будут занимать у всех атлетов приблизительно одинаковое количество времени, а вот на гребле нет. Здесь решающую роль будет иметь ваш уровень развития кардио-респираторной выносливости.
Идеально в этом случае было бы провести функциональную диагностику и узнать уровень порога анаэробного обмена, т.е определить при какой мощности Ph вашей внутренней среды изменяется в сторону закисления. Это позволит максимально точно определить вашу оптимальную скорость на дистанции.
Тем, кто никогда не делал подобных тестов, для выполнения кроссфит комплекса 19.1, можно ориентироваться на среднюю скорость в гребле на 5км.
Советы по выполнению Open workout 19.1
- Расположите максимально близко греблю к месту. где вы будете бросать волболы, чтобы сократить время на переходы
- Установите стропы на гребном тренажёре таким образом, чтобы вы каждый раз могли спокойной вставить в них стопы и так же спокойно вынуть после того, как намотаете 19кал.
- Попросите кого-то каждый раз обнулять табло на гребном тренажёре, чтобы вы не тратили на это время.
- Поскольку есть “нахлёст” в работающих мышцах, а именно речь идёт о четырёхглавой мышце бедра, то можно рассмотреть вариант работы спиной на гребном тренажёре , чтобы дать возможность отдохнуть квадрицепсу перед волболами.
- Если вы претендуете на более-менее приличный результат, то волболы разбивать не стоит. Это будет непозволительная роскошь по времени.
- При выполнении броска мяча в стену не выходите на носки, а в нижней точке используете небольшой отбив – это позволит сохранить более свежими ваши мышцы передней поверхности бедра.
- Используйте два такта дыхания на одно повторения волболов, выдыхая и в нижней точке и при броске в стену.
Попутного вам ветра на гребле! Всё будет кроссфит!
770
0
“Великолепная пятёрка”: новое задание!
“Великолепная пятёрка”: новое задание! Мы уверенны, друзья, что вы уже до мелочей отработали командную работу в уже озвученных двух комплексах и чтоб вы не скучали в оставшуюся неделю до соревнований, мы публикуем ещё одну схему, которую вам предстоит выполнить 21 октября. Это самая “командная” схема из всех озвученных, так как здесь финальный результат будет зависеть […]
1049
0
Побит мировой рекорд Гинесса по выполнению бёрпи
Побит рекорд Гинесса по выполнению бёрпи за 12 часов Когда Анджела Чатман начала заниматься кроссфитом в Elk Grove Fieldhouse в 2019 году, ее целью было научиться лазать по канату. Два года спустя она побила мировой рекорд Гиннеса и заявила о себе на CrossFit Open, но уже с канатом это не было связано. Рекорд был побит по выполнению бёрпи… 5 529 […]
525
0
Кроссфит турнир Autumn Showdown 2017
Autumn Showdown 2017 23-24 сентября в спортклубе DOG & Grand CrossFit прошёл VI Всеукраинский кроссфит турнир Autumn Showdown 2017, на котором атлеты соревновались за звание самого подготовленного человека в категориях: аматоры, профессионалы и мастерс (35+), а также за призовой фонд в размере ни много ни мало 150 000 грн . Традиционно турнир такого уровня собрал сильнейших […]
913
0
(Пока оценок нет)
Загрузка...