Главная / Кроссфит / Кроссфит упражнения
Другие статьи
19/10
Джастин Медейрос (Justin Medeiros)

Кроссфит атлет Джастин Медейрос (Justin Medeiros) Джастин Медейрос – самый молодой победитель Кроссфит Геймс. Он выиграл их в возрасте 22 лет. Джастин Медейрос. Биография Родился будущий чемпион Кроссфит Геймс 2021 в маленькой городке Лодай (Калифорния) с населением меньше 70000 чел. В детстве Джастин Медейрос был амбициозным, но неспортивным мальчиком. Родители отдали его в секцию борьбы, […]

Кроссфит атлеты
19/10
Трансформация и биография Джастина Медейроса

Трансформация и биография Джастина Медейроса Джастин Медейрос – самый молодой победитель Кроссфит Геймс. Он выиграл их в возрасте 22 лет. Джастин Медейрос. Биография Родился будущий чемпион Кроссфит Геймс 2021 в маленькой городке Лодай (Калифорния) с населением меньше 70000 чел. В детстве Джастин Медейрос был амбициозным, но неспортивным мальчиком. Родители отдали его в секцию борьбы, считая, […]

Кроссфит

Кроссфит упражнения

Джастин Медейрос: путь на Игры 2021

Упражнение скалолаз (альпинист): варианты, о которых вы не знали!

джампинг джек

Джампинг Джек ( Jumping Jack) – упражнение для всех, везде и всегда!

Махи гирей

Махи гирей двумя руками

Выжми по максимуму из отжиманий от пола

Приседания со штангой над головой (оверхед приседания)

трастеры

Трастеры: разновидности и техника выполнения

Фронтальные приседания. Второе пришествие.

Швунг жимовой с груди

Прогулка фермера

Двойные прыжки на скакалке

Упражнение планка. Техника выполнения и топ-5 мифов об упражнении.

Страница 1 из 212

Система кроссфит подготовки изначально разрабатывалась для спецподразделений, полиции и военных США, задача которой было в кратчайшие сроки подготовить новобранцев к возможным предстоящим трудностям. Соответственно и кроссфит упражнения были максимально функциональными. Что же это значит?

Функциональные кроссфит упражнения – это те упражнения, которые могут быть нам полезны в повседневной жизни и которые мы можем применить на практике. В итоге система кроссфита наполнилась упражнениями из легкой и тяжёлой атлетики, пауэрлифтинга, гимнастики, гиревого спорта, стронгмена и т.д. Поэтому перечню упражнений нет конца.

Перечислим основные кроссфит упражнения:

  • приседания в самых различных вариациях;
  • подтягивания;
  • выходы на перекладине и кольцах;
  • лазание по канату;
  • отжимания
  • рывок;
  • толчок
  • ходьба на руках;
  • гребля;
  • бег;
  • плавание

И еще очень и очень много. Помимо стандартных упражнений, являющихся профильными для различных видов спорта, в списке упражнений для кроссфита можно встретить и прикладные движения: перетаскивание грузов, полоса препятствий и т.д. Яркое тому подтверждение – это Кроссфит Игры, где каждый год организаторы пытаются пополнить перечень кроссфит упражнений нестандартными движениями. Фишкой Кроссфит Игр 2018 стало «спасение раненного Рэнди», манекен которого нужно было тащить через все футбольное поле.

Основные кроссфит упражнения можно выполнять в домашних условиях, так как они не требуют дорогостоящего оборудования. Однако такие упражнения, как рывок и толчок, предъявляют очень большие требования к занимающимся, поэтому прежде чем включать их в свои тренировочные комплексы (WOD), тщательно разучите технику выполнения!

В нашем блоге мы расскажем и покажем Вам как правильно выполнять кроссфит упражнения для мужчин и для девушек. Читайте и смотрите нас на здоровье :)