Главная / Кроссфит / Кроссфит упражнения
Другие статьи
21/01
Кто такая Эмма Маккуейд?

Кто такая Эмма Маккуейд? Да, конечно, теперь после соревнований в Маями мы можем с гордостью знатока говорить: “Да это же победительница кроссфит турнира Wodapolooza 2022!”. Но что ещё вы о ней знаете? Задавались ли вы вопросом: “Кто такая Эмма Маквейд?” до её победного “чипера” на Wodapoloza? Думали ли вы, что она составит конкуренцию более именитым […]

Новости
16/01
Главное за субботу и расстановка сил перед финалом на Wodapoloza 2022

Wodapoloza 2022 подходит к своему завершению, но борьба в некоторых дивизионах только начинается и всё будет решаться в финале. Wodapoloza 2022 Adaptive Stand Lower RX Men Украинский атлет Дмитрий Новгородский перед финальной частью идёт третьим и имеет все шансы подняться выше. Wodapoloza 2022 Elite Men Патрик Велнер увеличил своё  преимущество практически вдвое до 56 очков […]

Новости

Кроссфит упражнения

Упражнение скалолаз (альпинист): варианты, о которых вы не знали!

джампинг джек

Джампинг Джек ( Jumping Jack) – упражнение для всех, везде и всегда!

Махи гирей

Махи гирей двумя руками

Выжми по максимуму из отжиманий от пола

Приседания со штангой над головой (оверхед приседания)

трастеры

Трастеры: разновидности и техника выполнения

Фронтальные приседания. Второе пришествие.

Швунг жимовой с груди

Прогулка фермера

Двойные прыжки на скакалке

Упражнение планка. Техника выполнения и топ-5 мифов об упражнении.

Бурпи – “ацкое” кроссфит упражнение

Система кроссфит подготовки изначально разрабатывалась для спецподразделений, полиции и военных США, задача которой было в кратчайшие сроки подготовить новобранцев к возможным предстоящим трудностям. Соответственно и кроссфит упражнения были максимально функциональными. Что же это значит?

Функциональные кроссфит упражнения – это те упражнения, которые могут быть нам полезны в повседневной жизни и которые мы можем применить на практике. В итоге система кроссфита наполнилась упражнениями из легкой и тяжёлой атлетики, пауэрлифтинга, гимнастики, гиревого спорта, стронгмена и т.д. Поэтому перечню упражнений нет конца.

Перечислим основные кроссфит упражнения:

  • приседания в самых различных вариациях;
  • подтягивания;
  • выходы на перекладине и кольцах;
  • лазание по канату;
  • отжимания
  • рывок;
  • толчок
  • ходьба на руках;
  • гребля;
  • бег;
  • плавание

И еще очень и очень много. Помимо стандартных упражнений, являющихся профильными для различных видов спорта, в списке упражнений для кроссфита можно встретить и прикладные движения: перетаскивание грузов, полоса препятствий и т.д. Яркое тому подтверждение – это Кроссфит Игры, где каждый год организаторы пытаются пополнить перечень кроссфит упражнений нестандартными движениями. Фишкой Кроссфит Игр 2018 стало «спасение раненного Рэнди», манекен которого нужно было тащить через все футбольное поле.

Основные кроссфит упражнения можно выполнять в домашних условиях, так как они не требуют дорогостоящего оборудования. Однако такие упражнения, как рывок и толчок, предъявляют очень большие требования к занимающимся, поэтому прежде чем включать их в свои тренировочные комплексы (WOD), тщательно разучите технику выполнения!

В нашем блоге мы расскажем и покажем Вам как правильно выполнять кроссфит упражнения для мужчин и для девушек. Читайте и смотрите нас на здоровье :)