Главная / Кроссфит / Кроссфит упражнения
Другие статьи
19/11
13 тяжелоатлетов отстранены от соревнований по результатам повторных тестов ЧЕ 2012

18 ноября 2021 года Международное агентство по тестированию (ITA) выпустило пресс-релиз, в котором было объявлено, что 13 тяжелоатлетов международного уровня отстранены от соревнований. Их допинг пробы, взятые почти 10 лет назад, дали положительный результат. Образцы, которые первоначально были собраны в 2012 году на чемпионате Европы по тяжелой атлетике (EWC) в Анталии (Турция), в то время прошли проверку и не выявили допинг […]

Новости
11/11
Новый игрок на рынке спортивной экипировки для кроссфита

Генеральный директор TYR, известного бренда экипировки для плавания и производитель солнцезащитных очков, Мэтт ДиЛоренцо обратил свой взор в сторону кроссфита после того,  как COVID -19 поразил работу бассейнов по всему миру и многие пловцы элитного уровня, в том числе спортсмены из команды Олимпийских игр в Токио прошлым летом, обратились к CrossFit, как к способу дополнить […]

Новости

Кроссфит упражнения

Джастин Медейрос: путь на Игры 2021

Упражнение скалолаз (альпинист): варианты, о которых вы не знали!

джампинг джек

Джампинг Джек ( Jumping Jack) – упражнение для всех, везде и всегда!

Махи гирей

Махи гирей двумя руками

Выжми по максимуму из отжиманий от пола

Приседания со штангой над головой (оверхед приседания)

трастеры

Трастеры: разновидности и техника выполнения

Фронтальные приседания. Второе пришествие.

Швунг жимовой с груди

Прогулка фермера

Двойные прыжки на скакалке

Упражнение планка. Техника выполнения и топ-5 мифов об упражнении.

Страница 1 из 212

Система кроссфит подготовки изначально разрабатывалась для спецподразделений, полиции и военных США, задача которой было в кратчайшие сроки подготовить новобранцев к возможным предстоящим трудностям. Соответственно и кроссфит упражнения были максимально функциональными. Что же это значит?

Функциональные кроссфит упражнения – это те упражнения, которые могут быть нам полезны в повседневной жизни и которые мы можем применить на практике. В итоге система кроссфита наполнилась упражнениями из легкой и тяжёлой атлетики, пауэрлифтинга, гимнастики, гиревого спорта, стронгмена и т.д. Поэтому перечню упражнений нет конца.

Перечислим основные кроссфит упражнения:

  • приседания в самых различных вариациях;
  • подтягивания;
  • выходы на перекладине и кольцах;
  • лазание по канату;
  • отжимания
  • рывок;
  • толчок
  • ходьба на руках;
  • гребля;
  • бег;
  • плавание

И еще очень и очень много. Помимо стандартных упражнений, являющихся профильными для различных видов спорта, в списке упражнений для кроссфита можно встретить и прикладные движения: перетаскивание грузов, полоса препятствий и т.д. Яркое тому подтверждение – это Кроссфит Игры, где каждый год организаторы пытаются пополнить перечень кроссфит упражнений нестандартными движениями. Фишкой Кроссфит Игр 2018 стало «спасение раненного Рэнди», манекен которого нужно было тащить через все футбольное поле.

Основные кроссфит упражнения можно выполнять в домашних условиях, так как они не требуют дорогостоящего оборудования. Однако такие упражнения, как рывок и толчок, предъявляют очень большие требования к занимающимся, поэтому прежде чем включать их в свои тренировочные комплексы (WOD), тщательно разучите технику выполнения!

В нашем блоге мы расскажем и покажем Вам как правильно выполнять кроссфит упражнения для мужчин и для девушек. Читайте и смотрите нас на здоровье :)