Главная / Кроссфит / "Великолепная пятёрка": новое задание!

«Великолепная пятёрка»: новое задание!

Мы уверенны, друзья, что вы уже до мелочей отработали командную работу в уже озвученных двух комплексах и чтоб вы не скучали в оставшуюся неделю до соревнований, мы публикуем ещё одну схему, которую вам предстоит выполнить 21 октября.

received_535330090245701

Это самая «командная» схема из всех озвученных, так как здесь финальный результат будет зависеть не только от физических кондиций каждого атлета в отдельности, но и от их слаженных и синхронных действий.

Итак, проясним немного порядок действий. Лидер команды должен сделать суммарно 20 повторений выходов на турнике или трастеров в любой пропорции. Т.е он может сделать 12 выходов и 8 трастеров или только 20 трастеров, всё на ваше усмотрение. Далее 2 члена команды приседают с одной штангой, подстаканники которой находятся у них на плечах. Закончив приседать 10 повторений, они остаются в нижнем положении, а другие два атлета выполняют бурпи с прохождением под штангой. Таких три раунда. Далее лидер команды по тому же самому принципу должен выполнить 30 движений из отжиманий вниз головой либо фронтальных приседаний. После этого снова следуют 20 синхронных приседаний с одной штангой, но чередуются они в этот раз уже с жимом стоя любым способом.

Потратьте оставшееся время до соревнований с пользой и пусть 21 октября победит самая сильная «великолепная пятёрка»!

(Пока оценок нет)
Загрузка...

Ответить

avatar

wpDiscuz