Главная / Бодибилдинг / Топ 10 Мифов в фитнесе.

ТОП 10 Мифов Фитнеса!

Несмотря на то, что, за время с момента появления первых тренажёрок до современных спортивных и велнес  центров, фитнес индустрия шагнула далеко вперёд, но она до сих пор не может отделаться от всякого рода предрассудков, мифов и небылиц.

Миф 1. «Жир перекачивается в мышцы»

Всегда думал, что этот миф остался позади далеко в 90-х, но услышав недавно данное изречения от инструктора тренажёрного зала, я ,что называется, чуть с «дуба не рухнул». Давайте уясним себе раз и навсегда, что сброс веса и набор массы — это прямопротиволожные процессы, которые требуют совершенно разных подходов — разные тренировочные программы, разный режим питания. Невозможно одновременно сбрасывать вес и набирать мышечную массу.

Миф 2. «Чтобы иметь вожделенные «кубики» и плоский живот — нужно делать много упражнений на пресс».

У меня для вас 2 новости: одна хорошая, другая плохая. Начнём с хорошей: кубики есть у всех! Плохая: под трёхсантиметровой бронёй жира их нельзя разглядеть. И сколько б вы упражнений на пресс не делали, жира там меньше не станет. Даже если предположить, что вы будете выполнять упражнения на пресс без остановки целый час, это ещё не гарантирует того, что организм будет расщеплять жир на вашем спасательном круге. Ваши мышцы брюшного пресса будут супервыносливыми, но всё равно такими же «жирными».
Давайте проведём небольшой эксперимент — попросите раздется парочку инструторов в аэробном зале. Далеко не каждый из них может похвастаться «кубиками», а делают они в разы больше упражнений на пресс, нежели вы! А теперь поймайте на улице какого-нибудь дрыща. Разденьте. Так вот они где  эти кубики то прячутся! Я не удивлюсь, что он даже не знает как делать упражнения на пресс. Вывод простой — чем меньше жира в вашем организме, тем всё более обозримы будут ваши очертания пресса. После этого сделайте выводы и откорректируйте свою программу питания; перестаньте дубасить на тренировках только пресс, попросите квалифицированного инструктора составить вам комплексную силовую программу, в которой найдётся место и для мышц ног, и спины, и груди..ну и прессу тоже; включите в вашу программу аэробные упражнения.
Формула кубиков выглядит так: сбалансированная программа питания+силовые тренировки+аэробные упражнения = кубики.

Миф 3. «Тренажёрка — для мужчин, аэробика — для женщин»

Ещё один распространённый миф на просторах фитнеса. Женщины считают, что от одного прикосновения штанги их разнесёт до размеров Шварценеггера, мужчины считают, что аэробика удел женщин. И те, и другие глубоко ошибаются.
Начнём с предрассудков женщин. Основной гормон, отвечающий за наращивание мышечной массы, это тестостерон. От него родимого зависит как быстро вы можете восстанавливатся и в конечном итоге набирать мышечную массу при соответствующем режиме тренировки.  У мужчин в сутки вырабатывается около 6-7мг, у вас не больше 1мг. Те «перекаченные мужики», в которых вы так боитесь превратиться, принимают анаболические стероиды в дозировках больше 1000мг. А теперь посчитайте какой у вас шанс стать такими же. Это можно прировнять к шансу выиграть джек-пот, сесть на самолет, который упадёт в океан и вас съест акула.
Теперь мужчины..Не знаю откуда это пошло..вероятно от высказывания о настоящих «мужиках»! «Настоящие мужики не танцуют» ,не делает того, не делают сего..Очевидно «настоящие мужики» ещё и не ходят в аэробный зал. И это понятно. Не хочется такому грозному дядьке выглядеть нелепо на фоне подвижных и пластичных девушек. А зря! Перед вами стоит цель — снижение веса? Аэробный зал может стать хорошей и весёлой альтернативой скучной дорожке. Застарелая травма время от времени напоминает о себе и не даёт прогрессировать? Попробуйте йогу или пилатес! Хотите удивить своё «боди»? Сходите на функциональный тренинг. Скажу так — не хотите всесторонне развиваться и получать при этом массу положительных эмоций — продолжайте НЕ ходить на групповые программы.

Миф 4.»После тренировки нельзя ни пить, ни есть 2 часа — иначе поправишься и занятия насмарку»

Откуда взялся этот бред я пояснить вообще не могу. Утром и после тренировки — это то время, когда вашему организму не до «ожирения». Его задача в этот момент восстановить потраченные запасы гликогена. Если ваша цель похудеть, то лучше обратите внимание на то — что, сколько и когда вы едите, чем присоединяться к рядам «чайников». По поводу питья тоже ахинея. Это наверно касается любителей «ежесекундно» прыгать на весы. Не нужно думать, что если вы после аэробики прыгнули на весы и увидели как весы показывают на 300гр меньше, чем они показывали до тренировки, то пить строго-настрого запрещается, дабы весы не огорчили вас. Первое: ваша задача предоставить организму все условия для восстановления к следущей тренировки, а не обмануть весы и себя. И питьевой режим в этом играет тоже важное значение. Если вы будете упорно не давать «хлебнуть живой водицы» своему организму — он вас за это точно не поблагодарит.При обезвоживании организма на несколько процентов — ваша работоспособность значительно падает. Второе: чтобы весы вас не огорчали — обратите внимание на питание.

Миф 5. «Во время тренировки пить нельзя»

Выше мы уже с вами немного разобрались с питьевым режимом. Что касается вопроса — пить или не пить во время тренировки — я скажу, что пить. Если вам хочется, пейте на здоровье, но по-немногу. Насильно тоже заливать в себя не стоит. Количество потребляемой жидкости должно соответствовать расходуемой. Поэтому чем интенсивнее тренировка, тем обильнее питьевой режим.

Миф 6. «Чтобы добится хороших результатов — нужно тренироваться каждый день»

Тренироваться каждый день — это удел профессионалов. Это их работа. Обычному человеку, а тем более новичку это ни к чему. Вы должны успевать восстанавливаться от тренировки к тренировке. Исключение, пожалуй, составит, если тренировки не носят изнуряющий характер, а служат такой себе «физкультурой».

Миф 7.»Если не получается регулярно посещать тренировки, тогда вообще заниматься не стоит»

Понятно, что великих результатов вы не добъётесь при не регулярных тренировках. Однако все равно вы можете решить ряд задач. Например: поддержать организм на определённом уровне физического развития или замедлить регресс в результатах, или в конце концов помочь организму выполнить тот минимум двигательной активности, который нам заложен природой, чтобы все системы организма были в тонусе.

Миф 8. «Быстрее-выше-сильнее»

Отличный олимпийский девиз! и действительно, чтобы прогрессировать придется прибавлять либо в объёме, либо в интенсивности тренировочной нагрузки, а может и в том и другом компоненте. Однако это не значит, что, придя в первый же день в зал, вы должны выжать всё возможное и невозможное из себя. Либо в ущерб технике выполнения — тешить своё эго, что бы вы пожали или вытянули на 10 кг больше.

Миф 9. «Без спортивного питания — результатов не видать»

Скорее всего такую мульку распространяют продавцы спортивного питания. Однако ничего против спортивного питания я не имею. Отдельные продукты действительно имеют ряд преимуществ и очень эффективны, другие — ничего большего нежели плацебо. Если вам позволяет ваш бюджет — кушайте на здоровье. Более подробно о спортивном питании в следующих наших статьях.

Миф 10. «Персональный тренер — это дорого!».

Да, действительно расценки на персональных тренеров кусаются. Однако, не для тех, кто знает цену своему времени. Самое ценное, что у нас есть — это здоровье и время. Второе не щадит никого и его постоянно не хватает. Занятие фитнесом могут как приумножить ваше здоровье и в конце-концов время, так и отобрать при незнании техники выполнения упражнения, средств и методов тренировки, элементарных знаний биомеханики, анатомии и физиологии. Вы в конечном счёте можете осилить весь объём знаний для того, чтобы эффективно и продуктивно заниматься самостоятельно,но стоит ли игра свеч.  Ошибочно думать, что прочитав несколько журналов — вы знаете все о фитнессе. Мы все знаем, что положив кирпич на кирпич можно построить дом, однако построить его на практике не в состоянии. Не зная средств, методов и принципов тренировочного процесса «красивый дом» не построишь. К тому же профессионалы в любой области будь то инструктор, строитель или художник учатся и совершенствуются всю жизнь. Правильно распределяйте своё время, занимайтесь тем, что у вас лучше всего получается, что приносит наибольшую прибыль, и вам хватит и на квартиру, и на машину и на инструктора! В конечном счёте решать вам.
P.S Если ваш тренер озвучил вам хоть один из выше перечисленных мифов, не тратьте на него своё время и деньги впустую.

Тренируйтесь здраво и на здоровье!

(Пока оценок нет)
Загрузка...

Ответить

avatar

wpDiscuz