Главная / Кроссфит / Стандарты выполнения Open Workout 21.1 для разных категорий

И так, друзья, началось…. Первый комплекс Open 2021….

For time:

Time cap: 15 min

  • 1 wall walk
  • 10 double-unders / single unders / lateral jumps
  • 3 wall walks
  • 30 double-unders/ single unders / lateral jumps
  • 6 wall walks
  • 60 double-unders/ single unders / lateral jumps
  • 9 wall walks
  • 90 double-unders/ single unders / lateral jumps
  • 15 wall walks
  • 150 double-unders/ single unders / lateral jumps
  • 21 wall walks
  • 210 double-unders / single unders / lateral jumps

 

С двойными прыжками на скакалке, я думаю, всё понятно. Для тех, кто впервые слышит о таком упражнении или ещё не освоил его, советуем читнуть здесь. Категория Scaled выполняет одинарные прыжки на скакалке. В варианте без экипировки прыжки на скакалке заменены на боковые прыжки через линию.

Wall walk (заходы на стенку) для разных категорий имеет свои отличия. Во всех категориях одна лента находится в области плеч спортсмена. Таким образом, чтобы её ближайший к стенке край совпадал с линией плеч. Линия у плечей будет служить и стартом, и финишем. Для категории Rx’d есть вторая, которая находится в 10 дюймах (25,4 см) от стены.

Все спортсмены в Open Workout 21.1 стартуют и финишируют с положения лёжа, когда грудь и бедра касаются пола.

Scaled стартуют так, чтобы кисти были за линией и двигаются по стене до тех пор, пока обе руки полностью не зайдут на другую сторону 5сантиметровой линии. После этого двигаетесь в обратном направлении. Ноги должны оставаться на стене, пока обе руки не вернуться за линию.

В категории Rx’d в Open Workout 21.1 разрешено на старте касаться руками линии. Движение продолжается до 10-дюймовой отметки возле стены. Обе ладони должны зайти на линию, после чего можно двигаться к линии старта.

Всем кроссфит!

 

(Пока оценок нет)
Загрузка...

Ответить

avatar

wpDiscuz