Главная / Кроссфит / Кроссфит упражнения
Другие статьи
16/10
Скот Панчик «отличился» в Mayhem Freedom в первый же день

Рич Фронинг  на прошлой неделе официально представил новичка своей команды, Скота Панчика, на Rogue’s Iron Game Show. В своем коротком интервью он рассказал, что кандидатура Панчика ф в его голове первой, после того как он узнал, что Дре Стром покидает Mayhem Freedom. «Скотт Панчик — возможно, самый последовательный спортсмен в истории Игр», — сказал Фронинг. «Мы […]

Кроссфит
10/10
Немного цифр в преддверии Open 2020

Немного цифр в преддверии Open 2020 Этот год ознаменовался значительными изменениями в правилах Кроссфит Геймс. Нововведения коснулись также и этапа Open 2020. В частности: сезон сместился с февраля на октябрь и как следствие мы имеем самое короткое «межсезонье». Всего 67 дней отделили церемонию закрытия Игр 2019 года и объявление WOD 20.1. Итак, перед предстоящими 5 неделями […]

Кроссфит

Кроссфит упражнения

Махи гирей

Махи гирей двумя руками

rpt

Выжми по максимуму из отжиманий от пола

Overhead-Squat

Приседания со штангой над головой (оверхед приседания)

трастеры

Трастеры: разновидности и техника выполнения

43830_900

Фронтальные приседания. Второе пришествие.

How-to-Do-the-Perfect-Push-Press

Швунг жимовой с груди

static1.squarespace.com

Прогулка фермера

triples-800x400

Двойные прыжки на скакалке

4dfdc63f38bd1ca05f501ccef8542303

Упражнение планка. Техника выполнения и топ-5 мифов об упражнении.

20180809_110415

Бурпи — «ацкое» кроссфит упражнение

Система кроссфит подготовки изначально разрабатывалась для спецподразделений, полиции и военных США, задача которой было в кратчайшие сроки подготовить новобранцев к возможным предстоящим трудностям. Соответственно и кроссфит упражнения были максимально функциональными. Что же это значит?

Функциональные кроссфит упражнения – это те упражнения, которые могут быть нам полезны в повседневной жизни и которые мы можем применить на практике. В итоге система кроссфита наполнилась упражнениями из легкой и тяжёлой атлетики, пауэрлифтинга, гимнастики, гиревого спорта, стронгмена и т.д. Поэтому перечню упражнений нет конца.

Перечислим основные кроссфит упражнения:

  • приседания в самых различных вариациях;
  • подтягивания;
  • выходы на перекладине и кольцах;
  • лазание по канату;
  • отжимания
  • рывок;
  • толчок
  • ходьба на руках;
  • гребля;
  • бег;
  • плавание

И еще очень и очень много. Помимо стандартных упражнений, являющихся профильными для различных видов спорта, в списке упражнений для кроссфита можно встретить и прикладные движения: перетаскивание грузов, полоса препятствий и т.д. Яркое тому подтверждение — это Кроссфит Игры, где каждый год организаторы пытаются пополнить перечень кроссфит упражнений нестандартными движениями. Фишкой Кроссфит Игр 2018 стало «спасение раненного Рэнди», манекен которого нужно было тащить через все футбольное поле.

Основные кроссфит упражнения можно выполнять в домашних условиях, так как они не требуют дорогостоящего оборудования. Однако такие упражнения, как рывок и толчок, предъявляют очень большие требования к занимающимся, поэтому прежде чем включать их в свои тренировочные комплексы (WOD), тщательно разучите технику выполнения!

В нашем блоге мы расскажем и покажем Вам как правильно выполнять кроссфит упражнения для мужчин и для девушек. Читайте и смотрите нас на здоровье :)