Главная / Кроссфит / Кроссфит упражнения
Другие статьи
29/06
Как топ-атлеты отреагировали на продажу CrossFit?

В среду днем штаб-квартира CrossFit опубликовала заявление о том, что владелец филиала и предприниматель Эрик Роза решил купить CrossFit и стать генеральным директором  компании. Объявление было сделано после нескольких недель неблагоприятного освещения в прессе, давления общественности и достаточно прямолинейных высказываний со стороны основателя и владельца CrossFit Грега Глассмана. В это неспокойное время многие из лучших спортсменов CrossFit выразили свое недовольство действиями […]

Кроссфит
26/06
Кому продали Crossfit?

В среду утром Дейв Кастро опубликовал пост в Instagram, в котором сообщалось, что CrossFit Inc. будет продана Эрику Роза. View this post on Instagram @crossfit @rozaeric #crossfit #committedtocrossfit A post shared by @ thedavecastro on Jun 24, 2020 at 7:17am PDT В своем сообщении он пишет, что как только сделка будет закрыта в следующем месяце, Эрик […]

Кроссфит

Кроссфит упражнения

d57cd6832d7bb233ddf285bed243a4ee

Упражнение скалолаз (альпинист): варианты, о которых вы не знали!

джампинг джек

Джампинг Джек ( Jumping Jack) — упражнение для всех, везде и всегда!

Махи гирей

Махи гирей двумя руками

rpt

Выжми по максимуму из отжиманий от пола

Overhead-Squat

Приседания со штангой над головой (оверхед приседания)

трастеры

Трастеры: разновидности и техника выполнения

43830_900

Фронтальные приседания. Второе пришествие.

How-to-Do-the-Perfect-Push-Press

Швунг жимовой с груди

static1.squarespace.com

Прогулка фермера

triples-800x400

Двойные прыжки на скакалке

4dfdc63f38bd1ca05f501ccef8542303

Упражнение планка. Техника выполнения и топ-5 мифов об упражнении.

20180809_110415

Бурпи — «ацкое» кроссфит упражнение

Система кроссфит подготовки изначально разрабатывалась для спецподразделений, полиции и военных США, задача которой было в кратчайшие сроки подготовить новобранцев к возможным предстоящим трудностям. Соответственно и кроссфит упражнения были максимально функциональными. Что же это значит?

Функциональные кроссфит упражнения – это те упражнения, которые могут быть нам полезны в повседневной жизни и которые мы можем применить на практике. В итоге система кроссфита наполнилась упражнениями из легкой и тяжёлой атлетики, пауэрлифтинга, гимнастики, гиревого спорта, стронгмена и т.д. Поэтому перечню упражнений нет конца.

Перечислим основные кроссфит упражнения:

  • приседания в самых различных вариациях;
  • подтягивания;
  • выходы на перекладине и кольцах;
  • лазание по канату;
  • отжимания
  • рывок;
  • толчок
  • ходьба на руках;
  • гребля;
  • бег;
  • плавание

И еще очень и очень много. Помимо стандартных упражнений, являющихся профильными для различных видов спорта, в списке упражнений для кроссфита можно встретить и прикладные движения: перетаскивание грузов, полоса препятствий и т.д. Яркое тому подтверждение — это Кроссфит Игры, где каждый год организаторы пытаются пополнить перечень кроссфит упражнений нестандартными движениями. Фишкой Кроссфит Игр 2018 стало «спасение раненного Рэнди», манекен которого нужно было тащить через все футбольное поле.

Основные кроссфит упражнения можно выполнять в домашних условиях, так как они не требуют дорогостоящего оборудования. Однако такие упражнения, как рывок и толчок, предъявляют очень большие требования к занимающимся, поэтому прежде чем включать их в свои тренировочные комплексы (WOD), тщательно разучите технику выполнения!

В нашем блоге мы расскажем и покажем Вам как правильно выполнять кроссфит упражнения для мужчин и для девушек. Читайте и смотрите нас на здоровье :)